co jest na mase

[...] stacjonarnym po 30 minut 4 x w tygodniu i skacze na skakance 4 x w tygodniu(obydwa tego samego dnia ) . Na rowerku utrzymuje takie normalne tępo ( Nie wiem jak je opisać, jest to tani rowerek ale ma niby jakieś czujniki ile km przejechałem więc po jutrzejszej jeździe, mogę napisać ile km przejechałem i wtedy powiecie czy powinienem [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce być duzy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mam zawsze czas wolny do 9:30 rano- to jest mój czas na silownie Zwykle wstaje o 6 rano. Chodze na silownie - a wiec sprzętu jest pod dostatkiem 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma - ale [...]

[...] zbilem mase ze 130kg w 2 miesiace mialem diete tluszczowa i dodalem do tego silownie 5 razy w tygdoniu i trening na rzezbe co prawda efekty widac powoli i tam gdzie bylo/jest najmniej tluszczu tzn obrecze barkowe i ogolnie barki.. mam zamiar zrzucic mase do 90 kg i zaczac przyjmowac jakies odzywki albo reduktory tluszczu i tu zwracam sie z [...]

[...] sniadanie i potreningowy, a ostatni posilek niezbyt kaloryczny, ale wysokobialkowy. Wspomagac sie bede jak widac gainerkiem dwa razy dziennie, ew. 3 razy, bo naprawde nie jestem w stanie przewidziec co i kiedy bede jesc, to jest moj optymistyczny wariant Jako ze jestem raczej chudy, przyjmuje ze lepiej zjesc wiecej niz mniej ( wg wskazan [...]

[...] temat niezbędnych witamin i minerałów ,które obowiązkowo powinno się stosować podczas uprawiania sportów. A w szczególności mieć na uwadze podczas wzmożonych wysiłków jakich jest siłownia. Pewnie większość z tego wiecie ale dla mniej wtajemniczonych jak znalazł : WITAMINA C: Organizm potrzebuje tego przeciwutleniacza do produkcji kolagenu, tego [...]

[...] - 35 gram ww 30 gram izolatu wpi - 25 gram bialka ww- 85 gram bialko - 25 gram kcal: 440 kcal 5) posilek nr 5 czasami go nie ma zalezy o ktorej robie trening ale zwykle jest to maly posilek, np 3 kromki chleba ciemnego z chuda wedlina przyjme, ze jest to 100 gram chleba - 30 gram ww i 40 gram wedliny - 10 gram bialka do tego dorzucam 2-3 [...]

[...] na wadze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane oebcnie suple: odżywka białkowa (3 frakcje białek), gainer 30/40/20, tribulus, glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne pełna stosowna suplementacja, aby uzyskać cel Stosowane wcześniej diety : protreningowa jednak mało konkretna Poniżej mój plan [...]

[...] Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś progres, ale teraz chcę się wziąć na serio. Progres jest, ale w moich [...]

[...] doda mi troche motywacji i dyscypliny. Wiek: 18(rocznikowo19) Wzrost: 181cm Waga: (koniec masy 97kg ,aktualnie leci 5tydz.redukcji 91.7kg z rana ) Staż:Tutaj sprawa jest bardzo pogmatwana |-) Parę lat temu trenowałem piłkę nożną,przeplatałem to siłownia jednak często z braku pieniędzy na karnet było to bardzo niesystematyczne) Mogę [...]

[...] Kolejne badanie 24.06.2014 czyli po 18 dniach od poprzedniego. Widać delikatny wzrost poziomu ft3, jednak nadal jest niższy niż naturalnie. Po tym badaniu podbicie dawki na 300mcg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33e1bf4736a845d69a3b41eef57e983b.JPG Kolejne badanie po 5 dniach 29.06.2014. [...]

[...] zalozeniu. No wlasnie;)Ogolnie nie mam sprecyzowanego celu (wymiary ponizej). Chcialbym moze nieco przybrac na wadze ale i ogolnie wyrzezbic nieco sylwetke. Czy taki plan jest wiec odpowiedni? 2)Oczywiscie pierwsze co sie dowiedzialem, to ze cwiczenia to tylko 40% sukcesu a 60% to dieta. Wiec zaczalem zwracac duza uwage na to co jem (Od3 [...]

[...] się i wykonałem już parę treningów! Forma jednakże pozostawia wiele do życzenia. Cel, mam jasno zdefiniowany cel - chciałbym dojść do V poziomu i go skończyć, to jest mój pierwszy cel. Oczywiście jest ich wiele, jednak doszedłem do wniosku, że wypisując tutaj całą ich masę, negatywnie to wpłynie na moje samopoczucie - przytłaczająca [...]

[...] go na podstawie artykułu ale z innego forum, więc linku nie zamieszczę. Dużo jeżdżę na rowerze i tak co 2 dzień robię aeroby okolo 30min. Dietka ułożyłem sam, i chyba jest ona zła ;/ Tak jak wspominałem, chcę spalić trochę fatu. Do tej pory obżerałem się słodyczami i czym się dało, efekt był taki że ćwiczenia nic mi nie dawały. Oprócz [...]

[...] takich rezultatów jak bym chciał dlatego zastanawiam się nad FBW albo splitem 4dniowym. Chodzi oczywiścię o masę. Co o tym sądzicie ? Który trening wybrać ? Co w nich jest złego ? a może spróbować czegoś jeszcze innego (np. split 2x partia/tydz) ? Proszę o pomoc i opinie. Oto moje teoretyczne plany. Cykl zaczynam od poniedziałku. [...]

[...] taką samą ilość różnych ćwiczeń (pompki, brzuszki, itp.), raz na siłce byliśmy i tyle samo wyciskaliśmy. Tylko, że on potrzebuje 5 min odpoczynku a ja 15. Jedyna różnica jest taka, że on biega i gra w piłkę co przekłada się na to, że może przebiec 2x dłuższy dystans i potrzebuje o połowę mniej czasu na odpoczynek niż ja. A ja jak będę ćwiczyć [...]

[...] znajomych zdecydowałem się na FBW, chociaż pierwszy miesiąc to był taki, można powiedzieć 'okres próbny', ponieważ zwyczajnie nie bardzo wiedziałem co i jak. Teraz już jest lepiej, po moim stażu można domyślić się, że nijak mi się równać z innymi użytkownikami siłowni, ale mniej więcej wiem co robię. Teraz moje pytania: 70 kilo to bardzo [...]

[...] , że dosyć się nacierpiałem przez własną głupotę. Mianowicie od 2 lat biegam po lekarzach gdyż zacząłem tracić masę mięśniową, moje libido spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi nie przynoszą żadnych efektów (cofnąłem się już do sylwetki nim zaczynałem ćwiczyć) - [...]

Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

Witam, ostatnio dowiedziałem się ze mam pogłebioną lordoze odcinka lędzwiowego i szyjnego.. i mnie cholera bierze bo jestem na masie i efekty są zadowolalące a tu dupa, trzeba skorygować pierw a pozniej masować. Poczytałem kilka postów i na ich podstawie ułozyłem trening korygujący postawe i troszke masy i sił. Wysłana - 21 czerwiec 2004 15:45 [...]

[...] - obieramy bataty ze skóry i kroimy na kawałeczki - wrzucamy wszystkie składniki do miski / garnka i blendujemy na gładko (tutaj oczywiście wychodzi kwestia blednera, mój jest dość przeciętny) - blaszkę delikatnie smarujemy odrobiną oleju koko - wylewamy mase na blaszkę i wstawimy do piekarnika - pieczemy... ja piekłem około 35 minut w 180'C, [...]